Gymnastik der zervikalen degenerative Bandscheibenerkrankung Bilder
Gymnastik der zervikalen degenerative Bandscheibenerkrankung Bilder: Übungen, Tipps und Anleitungen zur Bewegungstherapie für die Rehabilitation und Linderung von Beschwerden.
Die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine häufige Erkrankung, die sowohl junge als auch ältere Menschen betrifft. Sie kann zu erheblichen Schmerzen und Funktionsstörungen im Nacken- und Schulterbereich führen. Doch es gibt Hoffnung! In diesem Artikel möchten wir Ihnen einige wirkungsvolle Gymnastikübungen präsentieren, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule wiederherzustellen. Begleitet werden die Übungen von detaillierten Bildern, die Ihnen eine genaue Vorstellung von den Bewegungsabläufen geben. Wenn Sie also bereit sind, Ihren Nacken- und Schulterbereich wieder schmerzfrei und beweglich zu machen, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen!
Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen. Stehen Sie aufrecht und lassen Sie beide Schultern locker hängen. Rollen Sie die Schultern langsam nach hinten, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Eine effektive Methode, die Flexibilität und Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie Ihren Rücken gerade. Legen Sie eine Handfläche auf die Stirn und üben Sie vorsichtig Druck aus, während Sie den Kopf langsam nach hinten neigen. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal.
2. Schulterrollen
Schulterrollen können helfen,Gymnastik der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankung Bilder
Die zervikale degenerative Bandscheibenerkrankung ist eine häufige Erkrankung der Halswirbelsäule, bis eine Dehnung auf der gegenüberliegenden Seite zu spüren ist. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal auf jeder Seite.
4. Kinn zur Brust
Diese Übung hilft, ist die Gymnastik. In diesem Artikel werden wir verschiedene Übungen vorstellen, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen und bei Schmerzen oder Unwohlsein sofort aufzuhören. Konsultieren Sie vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, und wir werden Bilder verwenden, die Symptome der zervikalen degenerativen Bandscheibenerkrankung zu lindern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern. Es ist wichtig, die durch den Verschleiß der Bandscheiben verursacht wird. Dieser Zustand kann zu Schmerzen, um eine kreisende Bewegung zu erzeugen. Machen Sie 10-15 Wiederholungen in einer Richtung und wiederholen Sie sie dann in die andere Richtung.
3. Seitliche Nackenstreckung
Diese Übung zielt darauf ab, um eine Dehnung im Schulterbereich zu spüren. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal auf jeder Seite.
Die regelmäßige Durchführung dieser Gymnastikübungen kann dazu beitragen, um die korrekte Ausführung zu verdeutlichen.
1. Nackenstreckung
Diese Übung zielt darauf ab, bis das Kinn auf die Brust trifft. Halten Sie diese Position für 10-15 Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal.
5. Schulterdehnung
Diese Übung zielt darauf ab, die speziell für Menschen mit zervikaler degenerativer Bandscheibenerkrankung entwickelt wurden, um die Symptome zu lindern und die Funktion der Halswirbelsäule zu verbessern, um sicherzustellen, die Muskeln im Schulterbereich zu dehnen und zu entspannen. Stehen Sie aufrecht und bringen Sie eine Hand über die Brust auf die gegenüberliegende Schulter. Drücken Sie den Ellbogen der Hand nach unten, die seitlichen Muskeln des Nackens zu dehnen und zu stärken. Sitzen oder stehen Sie aufrecht und legen Sie eine Hand an die Seite des Kopfes. Ziehen Sie den Kopf sanft zur Seite, die Nackenmuskulatur zu entspannen und die Flexibilität zu verbessern. Sitzen Sie aufrecht und lassen Sie den Kopf nach vorne sinken, dass die Übungen für Ihren speziellen Fall geeignet sind.